quatrefoil_june https://blog.hatena.ne.jp/quatrefoil_june/ ドイツ滞在日記～留学から結婚～ https://quatrefoil-june.hatenablog.com/ ジム・サウナ 先日ようやく、トレーニングメニューを作ってもらった。二の腕と太ももが気になるのでそのあたりを中心に。 10分走って、8種類のマシンで筋トレ、腹筋、背筋、ダンベルをし、また30分ほど走る。私は力が全然ない。筋トレするときの負荷は限りなく最小に近い。腕立て伏せなんてできない。腹筋も20回×3セットがメニューに入っているけれど、ぎりぎり。 このほか、エアロビクスとボディバランスのコースに参加。エアロビクスのコースは、20人くらい参加者がいて、最初は寒いくらいの部屋が異様に暑くなる。そして、みんなの汗が床に落ちて滑って危ないので、後半、別の部屋に移動している。 定期的に通えば筋力つくかなぁ。少なくとも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fquatrefoil-june.hatenablog.com%2Fentry%2Ff014833b7b784f0d6ae011e7ec2ab031" title="スポーツジム・10月 - ドイツ滞在日記～留学から結婚～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-11-02 17:29:05 rich https://quatrefoil-june.hatenablog.com/entry/f014833b7b784f0d6ae011e7ec2ab031 1.0 100%