risumaru0 https://blog.hatena.ne.jp/risumaru0/ 野山で静かに過ごしたい https://quiet-nature.hatenablog.com/ 健康 アウトドア 登山を続けていると、同じ体力や運動神経でも、行動食によってパフォーマンスが全然違うことに気づきます。 今回は、私の行動食と、食べ物を選ぶ際の重要ポイントについてご紹介します。 行動食とは 行動食に必要なカロリー 理想的な栄養バランス タンパク質の役割 タンパク質の摂りすぎに注意 準備は数日前から始まっている おすすめ行動食 炭水化物 おにぎり・ノンフライのカップラーメン 干し芋 タンパク質 【おすすめ】干し納豆 アーモンド小魚 プロテインバー ゆでたまご チーズ 【おすすめ】BCAA その行動食でダメージを受けていないか？ 【おすすめ】遅延型フードアレルギー ジョコビッチの書籍で、グルテンフリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fquiet-nature.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F03%2F30%2F211521" title="タンパク質を意識した登山の行動食 - 野山で静かに過ごしたい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51JNc-ivPOL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-30 21:15:21 rich https://quiet-nature.hatenablog.com/entry/2019/03/30/211521 1.0 100%