r6pu https://blog.hatena.ne.jp/r6pu/ r6puメモ https://r6pu.hatenablog.com/ 朝脚 アップ スクワット20×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×2 夕方 プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク70秒×3 リバースプランク2分 不調から風邪、怪我で今一つ身体にスイッチか入らない感じ、気持ちの問題も大きい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fr6pu.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F13%2F180919" title="0313 プチ筋トレ - r6puメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-13 18:09:19 rich https://r6pu.hatenablog.com/entry/2017/03/13/180919 1.0 100%