r6pu https://blog.hatena.ne.jp/r6pu/ r6puメモ https://r6pu.hatenablog.com/ 朝脚 スクワット30×3 片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×3、片足カーフレイズ50×3 夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3 ブルガリアンスクワットは3セット行ったが左のバランスと痛みが問題、自転車と同じく痛みで負荷が掛けられない感じ、しばらく様子見。 体幹は腕肩回りが辛い。 レッグレイズも今一つ、気分的には１日空くと辛く感じる。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fr6pu.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F28%2F063208" title="220427 プチ筋トレ - r6puメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-28 06:32:08 rich https://r6pu.hatenablog.com/entry/2022/04/28/063208 1.0 100%