r6pu https://blog.hatena.ne.jp/r6pu/ r6puメモ https://r6pu.hatenablog.com/ 朝九千部 bacchs wh6800 34-25t r903 ゆっくり準備、納豆ご飯 bcaa 近場を犬の散歩して8時にスタートする。 肌寒くなって来たが走り出すと丁度良いくらい。身体はなかなかスイッチが入らない感じ、無理の無いペースで走るが股関節に余裕を持たせたポジションでやや低すぎに感じる。相変わらず左が尻から脚、母指球に上手く力が入りにくい。ペースを上げると力みが出て腿の内外に痛みが出る。足先を見るとつま先が外向きになるのでそうならないようにと左尻の意識に集中して走った。ギヤが足りない感じはあるがゆっくり動作を確認しながら踏み込むには丁度良く筋力低下もあるので低めの回転で登った。 斜度が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fr6pu.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F04%2F065438" title="261103 山練習 - r6puメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-04 06:54:38 rich https://r6pu.hatenablog.com/entry/2026/11/04/065438 1.0 100%