ragtime5493 https://blog.hatena.ne.jp/ragtime5493/ 風 https://ragtime.hateblo.jp/ 溶け込むように寝る。自分のカラダがどろどろに溶けてなくなるイメージで寝る。 とは言え僕は寝つきが良いので寝る事に関して言えば、何の意識もせずに寝れてしまう。 けど、今回僕がオススメするのは寝る前の5分の大切さである。同じ睡眠でも睡眠までの導入がどうやらポイントらしい。スマホを見るなんて以ての外で、当然部屋を薄暗くし、寝る体勢を整え、肩の力を抜きリラックスをする。そして鼻から沢山の空気を吸って口から吐く。この深呼吸を繰り返し行い、布団と一体になるかのようにどろどろになるイメージを持ち寝てしまう。これだけでとても良い睡眠になるらしいのである。これも瞑想の流れで学んだ事なのだが、とりあえずオススメで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fragtime.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F04%2F15%2F222724" title="寝る前の5分 - 風" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ragtime5493/20190509/20190509180251.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-15 22:27:24 rich https://ragtime.hateblo.jp/entry/2019/04/15/222724 1.0 100%