rai_chan https://blog.hatena.ne.jp/rai_chan/ らいちゃんの人生墜落日記Part2 https://raichan.hateblo.jp/ NW-ZX300G スポーツジム 先日の初回の翌日は筋肉痛も出ずスカ食らったような感じだったので、昨日仕事終わりに歯医者行って、家に帰って犬の散歩をさせて、ジムに行ってきました。自転車15分、背中関係を主に。ラット・プルダウン、アシスト・ディップﾟ・チン、レッグ・プレス、チェスト・プレスとかを10回3セットずつ実施。腕はパンパンになりました。最後にウオーキング10分で締めて1時間弱。 全身がホカホカして快適です。水素水のサーバーを契約したので持ってきたタンブラーにそれを注いで、くたびれるまで1時間。水もだいたい飲み尽くします。そんな感じでいいのではないかなと。 背中のマシンとしてはフライ・リアデルトイド、ロー、辺りが気になるの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraichan.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F04%2F224204" title="ジム2日目（実質1回目） - らいちゃんの人生墜落日記Part2" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-04 22:42:04 rich https://raichan.hateblo.jp/entry/2021/09/04/224204 1.0 100%