rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ スポーツ 生活 オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ作者:オガトレダイヤモンド社Amazon 私の実経験によるストレッチの話です。 私は毎日寝る前には必ずストレッチをすると決めている。 肩甲骨や骨盤を中心に、腕や脚など念入りに行う。 何か特別なことをするわけではない。 一般的な肩甲骨を寄せたり、爪先に手を伸ばしたり、あぐらをかくようなポーズで股関節を伸ばしたり。一時間程度かけて行うが、毎日のルーチンになっており、苦にならない。その上、よく眠れる。寝酒などより、よほど健康的で効果も高いと思う。 ぜひ不眠の方にはストレッチをオススメしたいと思います。不眠症の人を救うために生まれた本『保存版… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F30%2F000626" title="ストレッチの話。 - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51POxRc4owL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-30 00:06:26 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2021/09/30/000626 1.0 100%