rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ エクササイズ スポーツ 私もジム通いをしているので、わかりますが、美ボディを維持するのは大変です。尊敬しちゃいますね！食事制限と、有酸素運動と無酸素運動のバランス、鍛える部位の頻度、適度なたんぱく質を採ることなど、本当に大変です。私も以前、筋トレにハマって、食事制限など頑張りましたが、体脂肪率15％が限界でした。BEST body JAPANの大会ともなれば、体脂肪率15％以下は最低条件くらいになりそうです。その辛さをしっているだけに、改めて大会に出られている皆さんを尊敬します♪♪ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F06%2F021345" title="美ボディを作る方法BEST Body JAPAN - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-06 02:13:45 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2021/12/06/021345 1.0 100%