rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 最近は、急な働き方の変化によって、睡眠のリズムが乱れてしまう人も増えていると聞きます。 自分にとって快適なリズムを決めて、保つ努力をすることをお勧めしたいと思います。 これもあくまで一例ですが、最適な習慣をお話しします。 まず、ぐっすり眠るためには、空腹状態になっていることが条件になります。 お腹に食べ物が入った状態で眠りに入ると、寝ている間まで胃腸を働かせねばならず、体が休まりません。 夜ごはんは極力控えめに。 寝床につく頃には胃を空っぽにしていたいので、日が暮れる前には食べ終わっていたい。 夕方の六時ごろには食べ終えていたいというのが理想です。 会食もかなり早めに設定するのがペストです。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F14%2F012531" title="よく眠れる方法 - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-14 01:25:31 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2022/02/14/012531 1.0 100%