rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 今日は美尻をめざすヒップアップ筋トレの話です♪ 普段の姿勢の悪さや 姿勢や関節を正しい位置で動かすインナーマッスルが効いていない場合があります。 なので強制的に、 お尻の筋肉が働く上体の角度や、 つま先の向き膝の曲がる方向を誘導すると、めっちゃきついのです。 とはいえ、そのお尻が効きやすい位置で 姿勢を保持できない場合があります。 その場合の対策は２つあります。 ○関節の可動域を上げる ○立位より重力がかからない姿勢で運動を構築する 背中が曲がった高齢者がいきなり運動できないのと同じです。 曲がった背骨をまっすぐ伸びるように筋肉のテンションを整えて、 負荷のかからない仰向けの姿勢からスクワット… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F19%2F070437" title="ヒップアップに効果的な筋トレ方法～美尻をめざす！～ - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41ub9-2uVkS._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-19 07:04:37 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2022/10/19/070437 1.0 100%