rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 ○35歳前後から、体形の変化を感じるようになる人が増えています。 ●ぴっちりしたTシャツが着られない！ ●皮膚のたるみ、弾力が昔とは明らかに違う！ ●おなかまわりの肉がぷよぷよで、へこませようとしてもへこまない！ 35歳出産後、体重はなんとか戻ったけど、体形が全く違う！どうしたらいいの？ 専門家によると、 産後は骨盤を支える筋肉やじん帯がゆるんだ状態。 腹圧が強くかかる運動をすると子宮脱などを招くことがあります。 また、食事制限をすると体は栄養不足だと勘違いして脂肪をため込もうと働くので逆効果。 半年～1年ほど無理をしないでバランスのよい食事を取って下さい。 また、お尻の筋肉を鍛えると自然と骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F11%2F17%2F085018" title="30代から始める効果的なエクササイズや食生活の話 - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-17 08:50:18 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2022/11/17/085018 1.0 100%