rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 ○ウォーキングの健康効果について スポーツ庁の世論調査によると、「この1年間に行った運動・スポーツの種目」のトップはウォーキングで、全体の57%を占めていました。 2位の階段昇降（13%）を大きく引き離しています。 ウォーキングは、継続することで心肺機能を向上させ、血圧を安定させてくれます。 有酸素運動なので、蓄えられている脂肪がエネルギーとして燃焼しやすく、血糖値や血中脂質の状態も改善すると考えられています。 また、自律神経が整うため、認知症のリスクを低減し、抑うつ、敵意や混乱といったマイナス感情を低下させるという研究報告まであるそうです。 ○ウォーキングの歩数の目安 実際に一日何歩くらい歩… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F07%2F085722" title="ウォーキングの驚くべき健康効果と、ウォーキングの歩数の目安の話 - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-07 08:57:22 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2022/12/07/085722 1.0 100%