rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ エクササイズ 今回は、友達のエステティシャンおすすめ 女性らしいセクシーボディに！/美脚ヨガ Amazon のむくみ取りマッサージを紹介します♪ マッサージの前後にストレッチをすると、筋肉がゆるんでよりマッサージ効果に差がつき、むくみを根本から改善させます。 ストレッチは10秒キープ、マッサージは５回ずつを目安に左右交互に行って下さい。 STRETCH １.片脚を伸ばして座り、逆足首をももにかける。伸ばした足の指を両手で摑み裏ももを伸ばす。 ２.片膝を立ててもう片方の足首をかける。膝を立てた脚の裏ももを伸ばす。 ３.片膝を曲げもう片方の足首をももにのせる。上体をひねる。 ぜひぜひ試してみて下さい✨ こちらか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F21%2F085633" title="美脚になるマッサージ🌟エステティシャンのオススメ♪ - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41PDG+ojz6L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-21 08:56:33 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2022/12/21/085633 1.0 100%