rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 ○眠るのに最も不適切な時間帯とは？ 専門家によると、一日のうちで、人間が眠るのに最も不向きとされている時間帯があります。 それが「睡眠の2～4時間前」。 0時に寝る人ならば、20～22時の2時間です。 この時間帯は、帰りの電車の中でウトウト……という人も多いのではないでしょうか。 しかし、絶対に寝てはいけません。 肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまうおそれがあるからです。 人間の体は体温が高くなると活動的になり、低くなると動きが鈍くなるという性質があります。 体温が下がっている時間帯に眠るのが一番自然なのです。 ○「入眠の2～4時間前」に眠くなるのは睡眠不足が原因 し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F21%2F075343" title="○睡眠に適さない時間帯とは？～睡眠不足解消法とは～ - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-21 07:53:43 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2023/05/21/075343 1.0 100%