rakucom https://blog.hatena.ne.jp/rakucom/ ラクラクブログ rakuraku.com https://rakucom.hatenablog.com/ ちょっとした雑学の話題💡 専門家によると、 「就寝時に深部体温が下がると、脳に『眠る時間ですよ』と知らせる合図になる。 暑くて寝苦しい夜には、アイスパックのように使えるうえ、溶けたときのべたつきもない『米』の活用がおすすめ。 靴下に詰めて、フリーザーバッグに入れ冷凍庫で数時間冷やしたものを、膝の裏側、足首、肘などの脈が感じられるポイントにあてたり、額の上に短時間置いてみるといい」という。 寝室にバイオフィリックデザインを取り入れると、健康と睡眠の両方において効果を発揮するそうです。 ■ナイトライトを「赤」にすると眠りを妨げにくい 寝室(眠る部屋)は、外の世界から離れてほっとひと息つける空間(スペース)です。 1日の終わ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakucom.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F12%2F195256" title="睡眠の質が劇的に向上する方法✨ - ラクラクブログ rakuraku.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-12 19:52:56 rich https://rakucom.hatenablog.com/entry/2023/09/12/195256 1.0 100%