rakuyoga https://blog.hatena.ne.jp/rakuyoga/ rakuyoga https://rakuyoga.hateblo.jp/ ヨガのポーズ レッスンの様子 コブラのポーズ （ブージャンガ・アーサナ） 今月のプチ講座はコブラのポーズ。 後屈のポーズの基本的な体の使い方を練習するのに、最も適したポーズのひとつです。 同じポイントで「上向き犬のポーズ」もご説明しました。 気持ち良くキープできているかが大切です。苦しくないように、少しずつ練習してみて下さいね。 ポイント 肩甲骨を後ろに引いて、お腹を少し引き込み、腰を伸ばして胸を開く。～背中の筋肉感じよう！ 足首はまっすぐ伸ばす。～股関節からつま先までつながる感覚をつかもう！ お腹を引き上げ、恥骨を前に出す。～股関節を伸ばそう！ 今回は3つのポイントに絞って練習しました。 猫背を改善し姿勢を整える効果や、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frakuyoga.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F11%2F18%2F214748" title="11月プチ講座・コブラのポーズ - rakuyoga" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rakuyoga/20191118/20191118064222.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-18 21:47:48 rich https://rakuyoga.hateblo.jp/entry/2019/11/18/214748 1.0 100%