ramunene22 https://blog.hatena.ne.jp/ramunene22/ ネネの健康ごはん手帖 https://ramunene22.hatenadiary.com/ 健康 快眠 睡眠の質 ※ネネ調べ※ はじめに🌻 睡眠の質を高めるためには、寝具や生活習慣だけでなく、食事の内容も大きく関係します。特定の栄養素を含む食材を組み合わせることで、リラックス効果を高めたり、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を促したりすることが可能です。そこで今回は、睡眠の質を向上させる「最強の食材コンビ10選」をご紹介します！ 1. バナナ × アーモンド🌻 効果：リラックス＆安眠ホルモンの生成をサポート バナナには、神経を落ち着かせる働きを持つ「マグネシウム」や「トリプトファン」が豊富に含まれています。アーモンドには「ビタミンB6」が含まれており、トリプトファンの吸収を助け、メラトニン（睡眠ホルモン）の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Framunene22.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F07%2F074627" title="快眠をサポート！睡眠の質を向上させる食材コンビ10選 - ネネの健康ごはん手帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ramunene22/20250207/20250207074114.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-07 07:46:27 rich https://ramunene22.hatenadiary.com/entry/2025/02/07/074627 1.0 100%