ramunene22 https://blog.hatena.ne.jp/ramunene22/ ネネの健康ごはん手帖 https://ramunene22.hatenadiary.com/ 健康 栄養 視力 ※ネネ調べ※ はじめに🌻 スマートフォンやパソコンの使用時間が増え、目の疲れや視力低下を感じる人が増えています。目の健康を維持するには、日々の食事が重要な役割を果たします。ビタミンAやルテイン、DHAなど、目に良い栄養素を含む食材を取り入れることで、視力の維持や疲れ目の軽減が期待できます。 今回は、目の健康を守る食材と、それを使った簡単レシピを詳しくご紹介します。 目の健康を守るために必要な栄養素🌻 1. ビタミンA（βカロテン）🌻 ビタミンAは、目の粘膜を健康に保ち、暗い場所でも視力を維持する働きをします。不足すると、**夜盲症（暗い場所で見えにくくなる）**のリスクが高まります。 ▶ ビタ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Framunene22.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F28%2F143928" title="目の健康を守る食材と簡単レシピ〜視力維持に効果的な食生活とは？〜 - ネネの健康ごはん手帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ramunene22/20250228/20250228143339.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-28 14:39:28 rich https://ramunene22.hatenadiary.com/entry/2025/02/28/143928 1.0 100%