ramunene22 https://blog.hatena.ne.jp/ramunene22/ ネネの健康ごはん手帖 https://ramunene22.hatenadiary.com/ 健康 栄養の吸収率 料理 ※ネネ調べ※ 🍽「栄養の吸収率」って、どれだけ大事？ 皆さんは、どれだけバランスの良い食事を心がけても、食べた栄養が“ちゃんと吸収されなければ”意味がないことをご存じですか？ 実は、栄養素は他の栄養素と一緒に摂ることで吸収率がアップすることがあるんです。 これが、いわゆる「黄金コンビ食材」✨と呼ばれるもの。 例えば、鉄分×ビタミンC、ビタミンD×カルシウムなど、「組み合わせの妙」を知ることで、いつもの食事がパワーアップします💪 🏆これが栄養吸収を高める黄金コンビ10選！ ① 鉄分 × ビタミンC 🍊 鉄分は特に吸収されにくい栄養素。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が2〜3倍になるとも！ ✅おすす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Framunene22.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F18%2F140822" title="栄養の吸収率を高める「黄金コンビ」食材とは？〜食べ合わせで健康効果が変わるって本当？〜 - ネネの健康ごはん手帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ramunene22/20250718/20250718140538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-18 14:08:22 rich https://ramunene22.hatenadiary.com/entry/2025/07/18/140822 1.0 100%