raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ 走行記録 体重53.8km 起床時心拍54山は行く気がしないので湘南国際村へ。L4領域で5本。まっちょいさんの蓑毛L4リピートの真似ですな。彼みたいに10本もできないけど。この日は江ノ島周辺でマラソン大会があり、交通規制が入る前に通過すべく早めに出る。いつもは混雑して走りにくいR134も、寒波中の早朝だと随分と走りやすい。1本目は全力でやって、2本目からはパワーを確認しながら走る。前半は210～220wくらいを維持して、ファミマからはなるべくL5領域まで掛ける。こういう短い坂のリピート練習にパワーメーターはほんと便利。ていうかこれがないとまともにこなせないだろう。ナチュラルインターバルで疲弊して、ずるず… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F05%2F130048" title="1/28　湘南国際村 5本 - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-05 13:00:48 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2018/02/05/130048 1.0 100%