raw_igu
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RAW ROAD
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走行記録
ローラーだと暑さで窒息しそうになるので朝練を始めた。前日に準備を済ましておいて、起きた瞬間に出れるようにしておく。大体4時半くらい。コースは1.4kmほどの勾配1〜2%の上り基調の平坦で、タイムは2分30秒〜3分くらい。最初の1〜2本はアップ的に走って3本目から本気。5〜6本目でベストが出て、徐々にタレていって250wを下回り始めると終了、という流れ。今のところ８本くらいこなせる。勾配がゆるいので下りもしっかり踏めるのがいい。往路復路も信号が少なくペダルを回せる時間が長い。調子がいい時はTSS80くらい稼げる。時間のない朝においては、とても貴重なコースを開拓できたかなと。300w以上をなるべく…
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Hatena Blog
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2018-07-29 11:39:32
朝練
rich
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