raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ その他 50〜51kgぐらいに落ち着いた。３ヶ月で1.5kgほどの緩やかな減量。ひたすら我慢する系の減量ではなく、キツい練習する前後にはきっちり糖質を充填して、強度を上げて回復を、それ以外の日は糖質控えめ、脂質多め、といったやり方。良質な高脂肪食は美味しいし、食の満足感があるのでひもじい思いをすることもない。良質といっても脂質は脂質、カロリーは高いから急速なダイエットには向かないだろうけど。40kgクラブ入りは無理だったけど、皮膚とか血管の浮き方からしてきっちり絞れている感はある。減量は軽量化の為ではなく、フィットネスを上げる為に行うものと思ってるから問題ない。右膝だけが不安でしょうがないが、これだけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F11%2F072648" title="体重 - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-11 07:26:48 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2018/10/11/072648 1.0 100%