raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ レース 走行記録 ・前日右膝痛の為、休養日の予定だったが、通勤用のママチャリ乗ってても痛むので、どうせ痛むなら乗ってしまえと夜ローラー20分 SST 。痛いけどまあいいや。右膝以外はとにかく絶好調。FTPが上がっているので（測ってないけど）ちょっと踏むだけでSST領域に。実質的にはおそらくL3の下あたり。リンゴとヨーグルトを食べて就寝。・当日4:30 起床。夜にローラーに乗ったので朝ローラーはなし。5:00 出発。運転しながらコーヒー、全粒粉パン 500kcal バナナ1本。時間をかけてゆっくりと食べる。6:30 到着。寒い。稲葉さんと合流してちょっと話してからアップ20分。追い込みたいけど膝が心配なので軽く回… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F10%2F15%2F071718" title="FUJI-ZONCOLANヒルクライム 2018 年 - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-15 07:17:18 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2018/10/15/071718 1.0 100%