raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ その他 後半はfuji-zoncola一本に絞る。要は1hヒルクライム。週末はなるべくあざみラインに通い、ローラーは朝夜２回。朝ローラーはL2〜SSTくらいを20分、夜ローラーはL5L4のインターバル。調子に応じてL6以上まで叩く。あと流し走行も強度を下げ過ぎないようにした。L4以上の滞在時間を意識。暑くて強度が上げらない時期は逆にそれを利用して、脂質代謝向上とミトコンドリア増量を目指して絶食ライド＆絶食ローラー。・やいた八方ヶ原ヒルクライム 年代別5位 ☆☆☆☆★練習レースなので気楽に参加。それでも250wくらいで踏めたし、昨年のタイムを上回ったので満足。練習仲間が多数参加していたので楽しかった。こ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F11%2F10%2F110708" title="今年の振り返り　後半 - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-10 11:07:08 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2018/11/10/110708 1.0 100%