raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー 週2回、20分3本、それだけ。基本的に3本とも全力で、悪くともSST以上は死守。ちゃんとレスト日を設けてるので調子が悪いときはほとんどない。このメニューを1月に始めた時は220～230wぐらいだったが、一ヶ月後の今は240～250wまで上げられるようになった。FTP設定（FTPとは言ってない）も248wから260wに増やした。「1wでも強く、1秒でも長く」をモットーに負荷を掛け続ける。当分このメニューを続けて、暑くなって長時間ローラーに乗れなくなったら、L5以上のインターバル系に移行しようかと。今年のレース初めは6月の富士ヒルなので、じっくり基礎練に取り組める。とにかく出力アップ。LT領域にス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F27%2F174720" title="最近のローラーなど - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-27 17:47:20 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2019/02/27/174720 1.0 100%