raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー 相変わらず火曜日と木曜に20分3本をやって、それ以外の日は筋トレとストレッチというルーティンをやり続けている。要はFTP近辺を1時間以上やりなさいということなので、15分4本でも30分2本でも60分1本でもいいのだけど、僕にとっては20分という時間が最も集中できるし、狙った強度を出し易いので、このセット数に落ち着いている。FTP設定は260wでやっているが、90%以上はクリアできるようになったので、そろそろ上げ時か。パワーゾーンには拘らず心拍の上がり具合を見ながら、上げられるだけ上げる方針なので、もはやL4とかSSTといった区別はない。そもそもリアルなFTPがわからないからパワーゾーンもよくわ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F04%2F03%2F072312" title="最近のローラーなど - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-03 07:23:12 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2019/04/03/072312 1.0 100%