raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー その他 体重52.8kg 起床時心拍47ローラーのメニューを変えてみる。とりあえず様子見で20分走を。滑らかに心拍が吹け上がり250w。調子良さげなので10分全力走に挑戦してみる。目標は270wだったが280wまでいけた。2本目に突入するが、筋肉疲労で脚が回らず断念。ギブアップしようかどうか迷うが、心拍の吹けは悪く無いのでもうちょうい粘る。80～90%あたりを行ったりきたり。かなりしんどくて一定ペースが維持できない。苦肉の策としてL5とL3を1分おきに繰り返すインターバルに逃避、なんとか20分243wで終えることができた。 20m 250w(94%) 163/172bpm 90rpm10m 280w(… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F15%2F132739" title="5/14　ローラー - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-15 13:27:39 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2019/05/15/132739 1.0 100%