raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー 先日のパンクの件、瞬間接着剤で復活できた。ラテックスチューブは瞬間接着剤で簡単に修理できるところが良い。最近のローラー、メニュー的なことはやってない。L1～L3くらいを朝300~400kj、夜600～700kj、大体一日1000kjを目安に、ポッドキャストを楽しみながらまったりと回すだけ。まったりといっても30度の部屋で家庭用扇風機のみという暑熱環境なのでトレーニング効果は十分だろう。暑い中でのトレーニングは血液量を増やしたり、発汗量の増加、心拍の抑制とか、良いことずくめなのはよく知られているけど、科学者に言われるまでもなく、これまでの経験で何となくわかっていた。この時期は土日の強度が高いので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F28%2F112324" title="最近のローラーなど - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-28 11:23:24 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2019/08/28/112324 1.0 100%