raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー その他 冬の間は短時間高強度系ばっかりやってたけど、飽きてきたし、そろそろ変える頃合。というわけで今月からSST領域（中強度）をボチボチとやり始めた。8分を8本。入りは全開で回して一気に心拍上げてから、少し落として目標領域をキープする。こうすることで狙ったパワーと心拍を64分間、無駄なく狙い打ちできる。どちらかというと重視してるのはパワーより心拍。心拍を見てやってる限り、「やり過ぎ」ることはないだろうという判断から。僕のような遅筋系にとってこの領域は得意分野でもあるので、ほっとくとつい上げすぎてしまう。固定ローラーを始めた頃は、出せる出力は実走より数十ワット低かったが、今は大分差が縮まってきた。固定ロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F28%2F134640" title="最近のローラーなど - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-28 13:46:40 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2020/04/28/134640 1.0 100%