raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ ローラー 実走で十分な強度は得られているので、ローラーは専らノー冷房、ノー扇風機の暑熱ローラー。いろんなトレーニング方法を試してみたけど、はっきりと効果を感じられたのはこの暑熱ローラーだけ。朝食前に30分、帰宅後の60分、L2～L3でちんたら回す。朝はともかく、夜は部屋に昼間の熱気が籠っているのですこぶる暑い。暑熱ローラーには最適な環境である。最初の30分は息が詰まり相当苦しいが、後半になるとトランス状態になって気持ち良くなってくる。永遠に続けられそうな気がしてくるが、翌朝の心拍数はかなり高めで、強度は低いものの、身体に負担はかかっているのは間違いない。どんなに気持ち良くても60分できっちりやめる。しか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F18%2F182833" title="最近のローラー - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-18 18:28:33 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2020/06/18/182833 1.0 100%