raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ 走行記録 体重53.2kg 起床時心拍44チェーンを再交換。流石にこれで治るだろうと思ったがダメ。闇は深い。・1本目37:58 229w 153/163 85rpm・菜の花台～ 09:42 267w 90rpm 09:32 268w 164/180bpm 79rpm 09:24 271w 169/183bpm 84rpm・2本目 36:47 230w 168/184bpm 76rpm走り始めはしんどかったが、終わってみれば目標通りの強度で終了。いい感じ。そろそろ菜の花台走は280w台に乗せて9分を切りたいところ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F09%2F07%2F131319" title="8/21 ヤビツ - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-09-07 13:13:19 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2020/09/07/131319 1.0 100%