raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ RAW ROAD https://raw-igu.hatenablog.com/ 怪我病気 ローラー その他 少し心拍が落ち着いてきたので30/15やOverUnderみたいなものをぼちぼち取り入れる。ローラーばかりやってると慢性的に坐骨が痛くなってきますね。乗り始めから痛いです。4/13 リハビリと診察理学療法士さんに教えてもらったトレーニングをコツコツと続けていて、前方方向には大分上がるようになってきた。ナチス式敬礼くらいなら余裕ですね。しかし横方向は芳しくない。相変わらず90度が限界で、なかなかトレーニングの効果が出ない。なんかこう肩の筋肉が全力で可動を阻止してる感じがする。頭上で両手を合わせることができるようになるのがゴールと言われたが、現状できる気が全くしない。そんな日が来るのだろうか。その… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F28%2F165835" title="4/13～4/19 - RAW ROAD" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/21blMe9qYML._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-28 16:58:35 rich https://raw-igu.hatenablog.com/entry/2026/04/28/165835 1.0 100%