raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ 自塩録 https://raw-igu.hatenadiary.org/ スポーツ ジムに行き始めて２ヶ月。最初の数週間はマシンやフォームの説明だったので、本格的にトレーニングを開始して一月半ほど。かなり筋肉がついてきたように感じているが、体重／体脂肪はほとんど変化なし。気のせいなんだろうか。大体52kg前半から後半。摂取カロリーは2500〜3000kcal、タンパク質は80〜100gほど。ジョギングもしてるので、もしかしたらカロリーが足りないのかも。でもこれ以上は増やせないしなあ。腕や腹筋の血管が太くなっている。これもウェトレの効果だろうか。そろそろトレーニングのメニューも変えていきたいところ。腹筋、腰筋の強化をしたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenadiary.org%2Fentry%2F20130908%2F1378590223" title="ウェイトトレーング25回目 - 自塩録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-09-08 06:43:43 rich https://raw-igu.hatenadiary.org/entry/20130908/1378590223 1.0 100%