raw_igu https://blog.hatena.ne.jp/raw_igu/ 自塩録 https://raw-igu.hatenadiary.org/ スポーツ ■1/8 徹夜仕事の為、中止■1/9 休養■1/10 ロードバイク 湘南平5本、水泳500m 腹痛の為、水泳は途中で中止■1/11 ランニング 10km、ロードバイク 40km、ウェイトトレーニング169回目 ランニング中に左膝に違和感を感じた。ロードバイクで再び左膝の痛みが再発。 ■1/12 水泳（クロール）1500m 昨年末からの目標だったクロールでの1500m連続泳を達成した。平泳ぎを交えるといくらでも泳げるのだが、クロールで長く泳ぐのは苦手だった。■1/13 ウェイトトレーニング 170回目 ■1/14 ロードバイク 30km■1/15 ウェイトトレーニング 171回目■1/16 ラン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fraw-igu.hatenadiary.org%2Fentry%2F20150116%2F1421418683" title="トレーニング 1/8-1/16 - 自塩録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-16 23:31:23 rich https://raw-igu.hatenadiary.org/entry/20150116/1421418683 1.0 100%