re_shikajiro https://blog.hatena.ne.jp/re_shikajiro/ しかじろうがプログラム作るよ！ https://re-shikajiro.hatenadiary.org/ マッサージに行けば大体の指圧師から「トップクラスです」との賞賛を浴びるしかじろうだよ。 肩凝り対策について色々やってみて、現時点でのベストプラクティスをご報告。それは ストレッチ 温めること の２つです。 ストレッチ 筋肉の緊張を定期的に和らげましょう。 ダメなやり方 勢い良くやる 小学校のラジオ体操みたいに勢い良くやると筋を痛めます。だめ絶対。想像するだけで痛いです。 良いやり方 ゆっくり伸ばしてってね 深呼吸しながら、ゆっくり伸ばしてください。鼻から吸って、口からゆっくり吐きます。腹式が好ましいですが、無理しなくていいです。たぶん。 起床後、寝る前も効果的です。寝る前にやると寝付きと寝起き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fre-shikajiro.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101202%2F1291308895" title="肩凝りに悩むプログラマーが改善すべくやっている２つのこと - しかじろうがプログラム作るよ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/re_shikajiro/20060423/20060423161927.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-02 01:54:55 rich https://re-shikajiro.hatenadiary.org/entry/20101202/1291308895 1.0 100%