solitarydrunkard https://blog.hatena.ne.jp/solitarydrunkard/ 日々の備忘録（読書録、その他雑記） https://readingrecord1987.hatenadiary.jp/ ダイエット まとめ 恥ずかしいけど、ダイエット記録をつけていこうと思う。 【現状】 ・体重: 68kg（多少の変動あり） ・体脂肪率: 23-24%（結構変動あり） ⇄約15.6〜16.3、ザックリ16kgの脂肪が乗ってる ・筋肉量: 49-50kg（多少の変動あり） これを、筋肉をなるべく減らさずに、脂肪だけ集中的に減らすのが目標 【目標】 ・体重: 58kg ・体脂肪率: 12% ⇄体脂肪16kg→7kgと約9kg脂肪を減らす ・筋肉量: 51kg ⇄筋肉量はほぼ現状維持〜微増くらい 上記が理想的な状態。 【達成期間】 1ヶ月で2kgの脂肪を減らすことを目標とすると、約4-5ヶ月の期間が必要と計算できる。 【… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freadingrecord1987.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F24%2F125215" title="ダイエット記録、目標管理 - 日々の備忘録（読書録、その他雑記）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-24 12:52:15 rich https://readingrecord1987.hatenadiary.jp/entry/2021/02/24/125215 1.0 100%