readleaf https://blog.hatena.ne.jp/readleaf/ readleaf’s blog https://readleaf.hatenablog.com/ 注意 産業医さんに聞いた話のまとめ。 一次情報は探していない。 概要 トリプトファン が セロトニン になり、セロトニン が メラトニン になる。 メラトニンは睡眠をよくする。 日中にトリプトファンがセロトニンに変化し、夜になるとメラトニンに変化する。 トリプトファン トリプトファンからセロトニンを合成するときに、ビタミンB6が必要になる。 カツオやバナナは、トリプトファンとビタミンB6が含まれていて、都合がよい。 セロトニン セロトニンは精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがある。 朝に日光や照明などの強いヒカリを浴びると、メラトニンの分泌が止まり、セロトニンの分泌が始まる。 抗重力筋(… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freadleaf.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F20%2F222248" title="睡眠についてメモ - readleaf’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-20 22:22:48 rich https://readleaf.hatenablog.com/entry/2020/03/20/222248 1.0 100%