ReBalance https://blog.hatena.ne.jp/ReBalance/ ReBalance(リバランス)の日常 https://rebalance.hatenablog.jp/ 少しずつですが、明るくなる時間が早くなってきました。 今朝は昨日より速いペース（感覚的にですが）で５０分ラン。 その後、自宅前の軽度の坂道で流し３本。 まずまず走れている感じです。 ３月の立川ハーフマラソンに向けてしっかりとトレーニングを積んでいきます。 ケガには十分に注意しないといけません。 ストレッチをしていてもケガや筋肉痛の予防にはならず、時にはパフォーマンスが緩慢になるという研究結果が続々と発表されています。 誰でも身体がこわばると筋肉を伸ばそうとします。つまり、ストレッチをします。 最も一般的なのは静的ストレッチで、身体の部位を出来る限り伸ばし、その姿勢を３０秒ほど維持します。身体の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frebalance.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F03%2F185651" title="ストレッチとケガの関係性 - ReBalance(リバランス)の日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-03 18:56:51 rich https://rebalance.hatenablog.jp/entry/2020/02/03/185651 1.0 100%