redboot https://blog.hatena.ne.jp/redboot/ BD-1的東京Life Ver.2（仮） https://redboot.hatenadiary.org/ トレーニング というペースが出来上がりつつある。昨日はローラーで回復走準拠の軽い流しペース40分。なにせ、本を読みながらローラー台に乗った（笑）ローラーに乗っているときは、ヒザが開かないようにとか、鏡に自分のフォームを映してみたりだとか、色々気をつけながら。特にペダリングを矯正中。もうヒザ痛は嫌だかんね。そして、今日は体が回復しきったので荒川練、いつもどおり52km。このコースで大体2時間半ちょっとで帰って来れる。（荒川までの行き帰りが異常に時間がかかる）乗り始め、何故か心拍がやたらあがるので焦ったが、調子は悪くなかった。（ただのアップ不足）ヒザも、全然大丈夫！15分のテンポ走、ラストにスプリントというメニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fredboot.hatenadiary.org%2Fentry%2F20081219%2F1229688960" title="ローラーと荒川練 - BD-1的東京Life Ver.2（仮）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-12-19 21:16:00 rich https://redboot.hatenadiary.org/entry/20081219/1229688960 1.0 100%