redherring1020 https://blog.hatena.ne.jp/redherring1020/ 好事家の世迷言。(続) https://redherring1020.hatenablog.com/ お題 お題の時間。寝る前にはどうしてもスマホいじりの誘惑が……という論点ではないよな本来は。 限定的ではあるが、日頃お世話になってる方からハーブティーを譲ってもらえた時は、それをじっくりのんびり飲んで休む。ノンカフェインだから多めに飲んでも安心なのが嬉しい。 そういうアイテムがない時は、やっぱり運動だろうか。仰向けに寝て、両肩と足の裏を下に押しつけながら、両膝から股関節にかけてをぐーっと上げる。または、身体の末端から少しずつ、ぐーっと力を込めて、ぱっと緩めるのを繰り返す。 最初は足の指だけ(で、「足の指は眠った」と心でつぶやく)。次は、足首から先→膝から先→脚全体→手の指→手のひら→手首……と、範囲… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fredherring1020.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F03%2F183324" title="寝る前にしている事💤 - 好事家の世迷言。(続)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-03 18:33:24 rich https://redherring1020.hatenablog.com/entry/2026/11/03/183324 1.0 100%