redherring1020 https://blog.hatena.ne.jp/redherring1020/ 好事家の世迷言。(続) https://redherring1020.hatenablog.com/ 料理 ゴーヤとブドウが安売りしてたのと、米が食べたかったから混ぜご飯でおにぎり。週1回くらいは、こうした弁当の写真を続ける。暑さがぶり返してる事もあって、運動量が減りつつあるこの頃。栄養価が高くてカロリーが低い食材を意識して探すようになってきている。たんぱく質は、基本的に鶏むね肉。切れ目を入れて10分ほど茹でればサラダチキンと扱いは同じ。他には、魚の缶詰、玉子、納豆、ヨーグルト、豆乳。余力があれは豆腐(←薬味で一手間かかる)。野菜は多めに摂る。果物は食事の中のおかずポジション。オヤツにするのは野菜ジュース。糖質は、摂り過ぎたら良くないが摂らなきゃいけない。理想は麦や玄米。オニギリならオカカ(←カツオ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fredherring1020.hatenablog.com%2Fentry%2Fb1bb64a1797f0ec8d6b98a41fdb78f8a" title="食事療法的献立メモ。 - 好事家の世迷言。(続)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/redherring1020/20250930/20250930184919.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-26 21:34:23 rich https://redherring1020.hatenablog.com/entry/b1bb64a1797f0ec8d6b98a41fdb78f8a 1.0 100%