redloincloth https://blog.hatena.ne.jp/redloincloth/ EnjoySoba早川庵 https://redloincloth.hatenablog.com/ 健康・病気 シニア 最近話題のこと こまめな水分補給で熱中症にかからないようにと連日報道しています。 その水分補給ってどの位の目安があるのかなと思ってしまします。 目安として、暑い屋外にいる時や運動中は、1時間ごとに少なくとも約470ミリリットルの水分を補給が必要です。 500mlペットボトル1本ということになります。 喉が渇いたと感じた時には、すでに水分補給のタイミングを少し過ぎている状態だといいます。 この傾向は特に高齢者に当てはまります。加齢とともに喉の渇きを感じるメカニズムが鈍くなるため、脱水のリスクが高くなります。 どの年代であっても、体内の水分がわずか1～2％失われるだけで、身体能力や認知機能に悪影響を及ぼす恐れがあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fredloincloth.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F09%2F035401" title="水分💦補給と塩分補給 - EnjoySoba早川庵" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/redloincloth/20250708/20250708152832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-09 03:54:01 rich https://redloincloth.hatenablog.com/entry/2025/07/09/035401 1.0 100%