ReichanKishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ReichanKishimoto/ 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員 https://reichankishimoto.hatenadiary.com/ ・ローロー マシンタイプ 30キロ5回→25キロに切り替えて5回 3セット ・うつ伏せロー 12.5キロ 6回が限界（2.5キロアップ） ・ラットプルダウン 細いグリップ 30キロ 3セット 中間のグリップ 2回だけ35があがる 30キロ 3セット ・アームカール 10キロ→5キロ 3セット ・ワンハンドフィックスプルダウン 25キロ→20キロ 3セット ・リアデルト 25キロ→20キロ 3セット ・バックエクステンション 10キロ荷重 6回、荷重なし4回 3セット（前までは荷重5キロ） ・ウォーキング25分 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freichankishimoto.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F02%2F17%2F021846" title="2024/2/16 - 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-17 02:18:46 rich https://reichankishimoto.hatenadiary.com/entry/2024/02/17/021846 1.0 100%