ReichanKishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ReichanKishimoto/ 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員 https://reichankishimoto.hatenadiary.com/ 昨日も全身トレやったので、今日は種目は少なめ。 ガッツリと種目少なめを交互に行うことに。 ・フレンチプレス 10キロ→限界になったらすぐに持ち替えて8キロ 3セット（12kgもチャレンジしたけど、上がらなかった） ・サイドレイズ 10キロ→限界になったらすぐに持ち変えて8キロ3セット ・アウターサイ 35キロ 限界まで20回くらい。3セット ・インナーサイ 20キロ10回3セット ・ラットプルダウン 30キロ1セット行けそうだったので35キロ2セット ・ウォーキング40分 ウォーキング 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freichankishimoto.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F30%2F145010" title="2024/3/30 全身トレ・有酸素 - 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/ReichanKishimoto/20240330/20240330144929.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-30 14:50:10 rich https://reichankishimoto.hatenadiary.com/entry/2024/03/30/145010 1.0 100%