ReichanKishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ReichanKishimoto/ 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員 https://reichankishimoto.hatenadiary.com/ 背中 ・フィックスプルダウン 50キロ45キロ1セット 55キロ45キロ2セット 重量更新 ・ラットプルダウン 中間のアタッチメント 45キロ40キロ3セット 35キロ1セット ・アタッチメント変えて 45キロ40キロ2セット 40キロ1セット 30キロ1セット ・ワンハンドローロー 32.5キロ3セット ・ローロー 40キロ1セット ・Tバーロー 32.5キロ3セット 20キロ1セット ・バックエクステンション 15キロ10キロ荷重 3セット ・リアデルト 25キロ3セット ・シーテッドロー 30キロ3セット ・プロテイン摂取 ・ウォーキング 25分 ・ストレッチ ・筋膜リリースの効果を感じられな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freichankishimoto.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F08%2F04%2F051927" title="2024/8/3 深夜の背中トレ - 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/ReichanKishimoto/20240804/20240804051723.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-04 05:19:27 rich https://reichankishimoto.hatenadiary.com/entry/2024/08/04/051927 1.0 100%