ReichanKishimoto https://blog.hatena.ne.jp/ReichanKishimoto/ 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員 https://reichankishimoto.hatenadiary.com/ 腹筋 肩・腕 食事記録 ・サイドレイズ 2キロ×2 ３セット ・フロントレイズ 2キロ×2 3セット ・フレンチプレス 6キロ 2セット目で左腕に激痛が走り中断 ・ショルダープレス 5キロ×2 3セット ・ケーブルアームカール 15キロ1セット 20キロ2セット ハイレップの日は20キロでよさそう。 ・リバースプッシュアップ 35キロ3セット あと一段階重くてもいいかも ・クランチ自重 3セット ・ロシアンツイスト 自重 3セット ・有酸素30分 ・ストレッチ ※有酸素のやり方を変えた。6分ごとに1分から1分半ダッシュを組み込んだ。 どうしても食べたくなったので、リッツを一袋食べた。なので、少しカロリーオーバー。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freichankishimoto.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F10%2F210654" title="2024/11/10 腕・肩・腹筋・ハイレップ - 岸本励季の筋トレ日記：九州大学現役研究員" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/ReichanKishimoto/20241111/20241111075809.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-10 21:06:54 rich https://reichankishimoto.hatenadiary.com/entry/2024/11/10/210654 1.0 100%