rengesan https://blog.hatena.ne.jp/rengesan/ アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中 https://rengesan.hatenadiary.jp/ こんばんは、れんげです。 いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。 スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8％ （2019.10.21） 朝の体重 66.80キロ 体脂肪率 34.3％ 今日の運動 ウォーキング5キロ エアロバイク40分 392キロカロリー 筋トレ ストレッチ マッサージ 食事 朝 プロテイン 昼 ランチパックたまご 夕 雑穀スープ（予定） 辛い日もある 今日はウォーキングが辛く感じました。昨日休んだからかもしれないけれど、歩いていても結局最後まで気が乗らないまま帰ってきました。 ちょっとモチベーションが下がってるかもしれないです。 体重が停滞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frengesan.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F11%2F23%2F164947" title="ダイエットの基本 - アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-23 16:49:47 rich https://rengesan.hatenadiary.jp/entry/2019/11/23/164947 1.0 100%