lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ ゆるっと整うカラダの記録 https://rentinmy.hatenablog.jp/ 健康習慣 外食続きのあとは、塩分や脂っこい食事が増えて、体が重く感じることがあります。ダイエット中だと焦ってしまうかもしれませんが、無理な断食や極端な制限は続きにくいものです。外食後は、食事・水分・運動・睡眠を少しずつ整えていきましょう。 外食後は一日単位で調整する 外食をした翌日に体重が増えていても、食べたものの重さや水分、塩分の影響が関係していることもあります。すぐに脂肪が増えたと決めつけず、数日かけて生活リズムを戻す意識が大切です。焦らず、できることから整えていきましょう。 水分補給をこまめにする 外食では味の濃いメニューが増えやすいため、翌日は水分補給を意識したいところです。常温の水、白湯、無糖… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frentinmy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F05%2F194300" title="外食続きのリセット方法｜ダイエット中に無理なく整える食事習慣 - ゆるっと整うカラダの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-05 19:43:00 rich https://rentinmy.hatenablog.jp/entry/2026/07/05/194300 1.0 100%