lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ ゆるっと整うカラダの記録 https://rentinmy.hatenablog.jp/ 食生活 ダイエット中に間食を減らしたいと思っても、急に完全にやめるのは難しいものです。甘いものやスナックを我慢しすぎると、反動で食べすぎてしまうこともあります。間食を減らすには、禁止するよりも、食べ方や選び方を少し整えることが大切です。 間食を減らすには原因を知る まずは、なぜ間食したくなるのかを知ることから始めてみましょう。食事量が少ない、たんぱく質が不足している、睡眠不足、ストレス、口さみしさなど、理由はさまざまです。原因がわかると、自分に合った対策を選びやすくなります。 食事の満足感を上げる 間食が多い人は、普段の食事で満足感が足りていない場合もあります。ご飯を極端に減らしすぎたり、野菜だけで済… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frentinmy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F08%2F184600" title="間食を減らすコツ｜ダイエット中でも無理なく続けるおやつ対策 - ゆるっと整うカラダの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-08 18:46:00 rich https://rentinmy.hatenablog.jp/entry/2026/07/08/184600 1.0 100%